घुटने के दर्द में क्या खाना चहिए ?

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घुटने के दर्द में क्या खाना चहिए ?
घुटने के दर्द में क्या खाना चहिए ?

आज के दौर में घुटने औऱ जोड़ों का दर्द बहुत आम समस्या हो गई है

किसी को चोट लगने की वजह से या कोई बीमारी की वजह से यह समस्या खड़ी हो जाती है

जिसके कारण  हर दिन मुश्किलों भरा रहता है।

हालांकि इससे निजात पाने के लिए रोजाना खाने में आहार को शामिल करेंगे तो घुटने को समस्या हल हो सकती है।

घुटने के दर्द में क्या खाना चहिए

तो आइए जाने क्या खाएं

1) सेब(Apple) –

सेब में  क्वेरसेटिन होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो गठिया और उससे घुटने के  दर्द को दूर रखता है

इसे रोजाना सुबह खाली पेट खाने से दर्द में राहत आती है

और साथ ही बढ़ती उम्र की वजह से मस्तिष्क से जुड़ी  समस्याएं दूर हो जाएंगी।

(knee pain treatment in Ayurveda )सांस की  समस्या को ठीक करने में मदद करेगा।

2 ) प्याज़(onion) –

प्याज़ रोजाना अपने आहार में लाने से अच्छा स्रोत क्वेरसेटिन,

सूजन अन्य एलर्जी संबंधी बीमारियों के इलाज में मदद करता है। (ayurvedic medicine for joint)

साथ ही साथ नेत्र को स्वास्थ्य में भी मदद करता है रक्त शर्करा के स्तर को साफ करता है।

3) हल्दी( turmeric)-

हल्दी एक ऐसे जड़ी बूटी है जिसका इलाज चोट लगने या

किसी गहरे घाव को ठीक करने में सहायक सिद्ध होता है।

इसमें सूजन से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट करक्यूमिन (knee treatment in ayurveda)

से भरपूर, जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

4) अदरक(ginger) –

इसमें जिंजरोल होता है, जो जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए जाना जाने वाला एक

शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुण है। यहाँ तक कि बवासीर , पेट के फूलने  की समस्या ठीक करता है

और अदरक को शहद के साथ मिलाकर रोजाना खाएं।

5) अन्नानास ( Pineapple) –

इसमें ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है, जो सूजन से होने वाले नुकसान को ठीक करने में मदद करता है।

पेशाब से समन्धी परेशानी को कम करता है साथ ही एसिडिटी और शारीरिक कमजोरी को दूर करता है

इसका पका हुआ फल खून की कमी से जुड़े समस्या को हल करता है।

6 )ब्रोकली(broccoli)-

ब्रोकली में सल्फोराफेन होता है, जो जोड़ों के दर्द को रोकने में कारगर सिद्ध साबित हुआ है

इसमें कैरेटेनॉयड्स ल्यूटिन पाया जाता है जो दिल से जुड़ी बीमारियों को दूर करता है

केंसर से जुड़ी गम्भीर समस्याओं को ठीक रखता है।

क्या ना खाएं

जो टमाटर , दही या कोई खट्टी चीज़ें होती है उनसे परहेज़ करें साथ ही पालक खाएं ,

जो लोग मांसाहारी है वह लाल मीट खाने से बचें दूध से जुडी चीज़ों का सेवन कम से कम करें.

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