बच्चों में इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं ?

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बच्चों में इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं ?
बच्चों में इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं ?

आज कल सबसे ज्यादा ध्यान खुद के साथ बच्चों में भी इम्युनिटी बढ़ाने को कहा जा रहा है

वैसे डॉक्टर यह भी कहते है कि बच्चों  में पहले से अच्छी प्रतिरोधक क्षमता होती है

लेकिन सही खान पान ना होने की वजह से वो क्षमता भी कम होने लगती है

तो उसको बढ़ाने के कुछ तरीके khberaajki टीम आपको बताएगी जो सबसे लाभकारी सिद्ध है

और उनके क्षमता को बढ़ाने में सहायक भी होगी।

Increase Immunity

ऐसे बहुत से खाने को चीजे है जो आप आसानी से बच्चों की डाइट में ला सकते है

और उनके इम्युनिटी (nutrition diet) को बढ़ाने में काफी मदद भी मिल सकती है

लेकिन बच्चों के लिए अलग अलग खाना चुनना बहुत मुश्किल है

क्योंकि बच्चे एक ही खाने से बोर हो जाते है तो आइए जाने क्या खिलाने से बच्चों की इस क्षमता को बढ़ाया जा सकें।

और उनको बोरियत भी ना हो खाने में।

1) बादाम –

कहा जाता है कि सूखे मेवे में सबसे ज्यादा न्यूट्रिशन पाया जाता है यह एक ऐसा फूड है

जो बच्चों के खाने में लाने से हेल्‍दी होने के साथ  बच्‍चे की प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाने में मदद कर सकता है।

यहां तक कि विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट (antioxidants) को तरह काम करता है।

बादाम को रात भर भिगो कर दे सकते है या फिर घी में सेंक कर उसको पीस कर कुछ

और साथ मे सूखे मेवे डाल कर उसमें रोजाना अलग तरह के डाइट में ला सकते है।

2) केले –

केला सभी फलों में से सबसे  पौष्टिक फल है, इसका स्‍वाद भी बच्‍चों को अच्छा लगता है

इस फल को अपने बच्‍चे की डाइट में शामिल कर सकते हैं। केले में  कई तरह की विटामिन पाए जाते है

जैसे कि विटामिन बी6, विटामिन सी, विटामिन ए यह सब मौजूद होते है

यहां तक कि इसमें  सिलेनियम और प्रोटीन जो कि नई लाल रक्‍त कोशिकाएं बनाने और

शरीर में प्रोटीन को पचाने में मदद करता है। केले को अलग तरह से भी दे सकते है

जैसे पेन केक के रूप में भी दे सकते है या फिर मिल्क शेक बनाकर भी दिया जा सकता है

जिससे कि बच्चे को खाने में बोरियत ना महसूस हो सकें।

3) हल्दी

हमारे भारत मे सारे मसालों में से सबसे हेल्दी मसाला हल्दी है

जिंसमे कैल्शियम, फाइबर, आयरन और जिंक कई तरह की न्यूट्रिशन पाए जाते है।

इसमें हल्दी को खाने में या किसी भी फ़ूड में दिया जा सकता है

और हल्दी के दूध को सर्वश्रेष्ठ माना जाता है जो बच्‍चे की इम्‍यूनिटी को बढ़ाने का काम करते हैं।

इसलिए रोज आहार में हल्दी जरूर डालें।

4) हरी सब्जियां –

बच्चों में हरी सब्जियों का सेवन जरूर कराएं और सब्जियों के गर्म सूप को पिलाने से बच्चों में इम्युनिटी मजबूत होता है।

इससे बच्चों में कई तरह के न्यूट्रिशन मिल सकेंगे।

5) पर्याप्त नींद-

रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए सबसे ज़रूरी है पर्याप्त नींद लेना।

जिससे कि बच्चों में इम्युनिटी को बढ़ाने में सहायता मिलती है।

बच्चों में उनकी उम्र के हिसाब से नींद लेना उनके इम्युनिटी को बढ़ाने में सहायक करता है

तो किस उम्र में बच्चों की नींद होना ज्यादा ज़रूरी है इसे समझना जरूरी है

क्या सावधानी रखे बच्चों के लिए

बच्चे अक्सर बहार के खाने में ज्यादा प्रभावित होते है ऐसे समय में बच्चों के खाने पीने में विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है

तो जो भी बंद डिब्बे में खाना आता है या पैकेट में आता है

वो बच्चों को ना दें हो सके बच्चों को ताजा भोजन खिलाएं।

जंक फ़ूड बिलकुल भी ना दें जो भी दे घर का बना हुआ खाना ही दें,

बच्चों को किसी धूल वाली जगह में हाथ लगाने से बचाए.

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