10 मिनिट योगा से बैली फैट को कैसे करें कम

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yoga pose
10 मिनिट योगा से बैली फैट को कैसे करें कम

आज कल दुनिया मे बच्चे से लेकर बूढ़े तक फिटनेस मन्त्र को लेकर काफी जागरूक होने लगे है

हर कोई अब स्वास्थ्य को लेकर चिंता में डूबने लगा है जिस वजह से योगा ही एक ऐसा उपाय है

जिसके करने से छोटी से बड़ी बीमारी को दूर करने में सफल हो सकता है 

लेकिन आज कल हर कोई पेट की  चर्बी की वजह से कई बीमारियों से घिरा रहता है

तो अब केवल 10 मिनिट में योगा से करें पेट की चर्बी कम। तो अपनाएं कुछ योग टिप्स –

yoga benifits:-

मालासन योगा ( Squat Yoga Pose) :-

कई तरह के योगा करने से शरीर मजबूत औऱ मन शांत रहता है

लेकिन ध्यान रहें सांसों की गति और शरीर के सही तालमेल के साथ करेंगे तो पोज़ से दुगनी गति से फलदायक होगा।

मालासन योग करने से या squat पोज़ करने से  पेट के अंदर खराब चर्बी को कम करता है

और उन्हें टोन करता है, एकाग्रता बढ़ाने और सोचने समझने की शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है

मेंटल हेल्थ को बेहतर करता है और पाचन क्रिया को सुधरता है।

यहां तक कि जिन युवाओं में ऐब्स बनाने का जो ट्रेन्ड चल रहा है

तो वहीं मालासन योगा से 6 ऐब्स बनने में भी मदद करता है

दण्ड बैठक आसन योगा:-

दण्ड बैठक योगा करने से पूरे शरीर को मजबूत किया जा सकता है इससे पैरों में भी काफी मजबूती आती है।

इसके पोज़करने से पेट, हाथ और पैरों की एक्स्ट्रा चर्बी को कम करता है

और बॉडी को सही शेप में लाने के लिए मदद करता है यहां तक कि हार्मोन्स को एक्टिव करता है

दण्ड बैठक लगाने से बीपी और डायबिटीज को कंट्रोल करता है।

फलक आसन योगा :-

इस योगा को करने का सर्वश्रेष्ठ समय सुबह का रहता है जो काफी लाभदायक रहता है

इसको करने से बाहें, कंधे, और कलाई को मजबूत करता है।

पेट से सम्बंधित परेशानी को दूर करता है शरीर के अंदर की सहनशक्ति को बढ़ाता है

मेंटल हेल्थ को अच्छा रखता है इससे कई तरह की समस्या को निजात भी मिल जाता है।

द्विचक्रिकासन(साइकिल योगा पोज़):-

साइकिल पोज़ करने से कब्ज और एसिडिटी में  ज्यादा फायदेमंद होता है।

यह सबसे अच्छा और बुनियादी स्तर का आसन है जो पीठ, कूल्हे, जांघों को शक्ति प्रदान करता है।

यह आसन शरीर की मुद्रा के साथ-साथ कूल्हों के लचीलेपन में भी सुधार करता है

यदि आपको मासिक धर्म में कोई परेशानी या अनियमितता महसूस होती है,

तो यह मासिक धर्म की समस्याओं को ठीक करने में मदद करेगी।

इन सब योगा करने से पेट की चर्बी कम ही नहीं बल्कि कई बीमारी से राहत भी मिल सकती है

साथ ही कैसे करें इन योग मुद्रा को तो आइये जाने कैसे और सही मुद्रा से करें इन सभी योगा को आइये जाने:-

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