अगर आप भी जाना चाहते है जिम, तो शुरुआत में ना करें ये गलतियां

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जिम - Health And Fitness
'जिम' की शुरुआत में कुछ गलतियों से हो सकता है नुकसान

Health And Fitness – आज के समय में ‘जिम’ एक ऐसा माध्यम बन चुका है | जिसे हर कोई करना चाहता है | सभी का ख्याब रहता है कि वो एक मस्कुलर बॉडी बनाए |

लेकिन जिम जाकर रोजाना मेहनत करना उतना आसान नहीं होता जितना लगता है | ऐसे में नए लोगो को एक्सरसाइज करने में काफी दिक्कत होती है और उसके दौरान कुछ गलतियां भी स्वभाविक रहती हैं | तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसी गलतियों के बारे में जो शुरुआत में नहीं करनी चाहिए

जरुरत से ज्यादा ना करें एक्सरसाइज

अक्सर नए लोगों में ‘जिम’ का काफी उत्साह बना रहता है | ऐसे में कई बार दिक्कतों का सामना करना पड़ता है | कई लोग ‘जिम’ में जरुरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने लगते हैं | इससे चोट भी लग सकती है | तो ऐसे में शुरुआत समय में 1 महीने तक बेस बनाने की जरुरत होती है | उसी के बाद ही ज्यादा मेहनत करनी चाहिए |

ज्यादा आवाज ना करें

Phone calls at gym

 

एक्सरसाइज के दौरान नए लोग कई बार ज्यादा आवाज करते हैं | एक लंबी सांस और छोटी मोटी आवाज एकदम ठीक है | लेकिन फोन कॉल्स पर ज्यादा तेज आवाज में बात ना करें | क्योकि एक्सरसाइज करते वक़्त कोई नहीं चाहेगा कि वो आपकी बाते सुने |

जरुरत से ज्यादा वजन उठाना

Heavy Weight Exercise

 

अक्सर नए लोग शुरुआत में ही ज्यादा वजन उठाने की कोशिश करतें हैं | जो शुरुआत में ठीक नहीं है | शुरुआत में लाइट वेट से ही एक्सरसाइज करनी चाहिए | उसके 1-2 महीने के बाद धीरे-धीरे अपनी झमता के अनुसार वजन उठाना चाहिए|

वार्म-अप है सबसे जरुरी

 

अक्सर नए लोग उत्साह में आकर बिना वार्म-अप करे ‘जिम’ में एक्सरसाइज करने लगते हैं | बिना वार्म-अप से हमारे मसल्स खुल नहीं पाते हैं | ऐसे में 7-10 मिनट का वार्म-अप करना बहुत जरुरी है |

दूसरों की नक़ल ना करें

Gym Exercise

 

जिम की शुरुआत में अक्सर काफी मस्कुलर लोग दिखते हैं | ऐसे में आप भी उनकी तरह दिखना चाहते हो तो इसका मतलब यह नहीं कि आप भी वो सभी एक्सरसाइज करो जो वो कर रहा है । सभी का शरीर अलग-अलग होता है और दूसरों की नकल करने से हमें कोई फायदा नहीं होता है । कई बार यह काफी खतरनाक भी होता है तो जिस प्रकार जिम में ट्रेनर एक्सरसाइज करने का कहे केवल वही करना चाहिए |

 

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