पेट की चर्बी को महज 15 दिनों में करें दूर, इन 4 तरीकों से।

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Get rid of belly fat in just 15 days, in these 4 ways.
If you are troubled by belly fat, then follow some special things of Dr. Roy Chaudhary, which you will be able to do in just 15 days to reduce your belly fat.

पेट (belly fat) की चर्बी को महज 15 दिनों में करें दूर, इन 4 तरीकों से।

आजकल कई लोग पेट की चर्बी से परेशान रहते है और पेट की चर्बी को कम करने के लिए ना जाने कितने उपाय करते है।

हालांकि ऐसा देखा भी गया है कि कुछ लोग इस एक्स्ट्रा फेट को कम करने के लिए घरेलू उपाय , gym और

कई तरह की एक्ससाइज तो करते है लेकिन उसके बाद भी (belly) पेट मे चर्बी की समस्या का निदान नहीं निकाल पाते और

यहाँ तक कि ऐसा बताया जाता है एक्स्ट्रा फेट या बढ़ते पेट से परेशान होकर ना जाने कितनी दवाइयां

या फिर इंजेक्शन का भी use करते है जो कि सबसे ज्यादा हानिकारक है।

आपको बतादें इतनी मशक्कत के बाद भी यदि आपके (belly) पेट मे चर्बी कम नहीं हो रही है

तो उसका सबसे मुख्य कारण है कि हमारे खाने पीने

और रहन सहन पर सही तरह से ध्यान नहीं दिया जा रहा है ।

Get rid of belly fat in just 15 days, in these 4 ways.

यदि आपको भी मोटापा या पेट की चर्बी को कम करना है

तो यह भी जानना ज़रूरी है कि यह समस्या क्यों होती है।

dr roy chowdhary ने कहा कि देखा जाए तो मोटापा इसलिए होता है  जो भी खाना हम खाते है

उसको बॉडी ना उपयोग कर पाता है ना ही रिलीज कर पाता है, क्योंकि जो खाना अंदर जा रहा है

उसको बॉडी उपयोग कर नहीं पाता , ना ही फेंक पाता है तो बॉडी उसको जमा करता जाता है

एक्सेस फेट (fat) को वजह से मोटापा(weight) होने लग जाता है, जो लोग दुबले होते है

उनमें भी बॉडी के किसी भी पार्ट में यदि एक्स्ट्रा फेट increase हो रहा है तो इसका मतलब मोटापा ही होता है,

यही एक बड़ा  कारण है लोगों को अनेक प्रकार की परेशानी होने लग जाती है।

तो इस समस्या को ठीक करने का एक मात्र ही उपाय है आपके रहन सहन पर कंट्रोल करना।

आइये जाने वो खास बातें जिन्हें करने से मोटापा नही बढेगा और जो दुबले है

उनको भी परेशानी का सामना नही करना पड़ेगा।

एक्सेस weight को कम करने के लिए क्या करें –

1) Raw vegetable and fruits-

raw vegetable and fruits-

इस बात को सुनिश्चित करें कि जितना हो सके raw सब्जियां और

फल खाएं साथ ही अपने बच्चों को भी खिलाए। यदि आप नियमित रूप से ऐसा करेंगे तो

आपके unwanted weight को बढ़ने से रोकेगा। आपको स्वस्थ भी रखेगा।

2) Yoga or gym –

 yoga or gym –

देखा जाए तो आजकल लगभग सभी योगा और gym जाते है

लेकिन फिर भी कभी न कभी अपने आलस की वजह से रोजाना योगा हो या एक्सरसाइज करने में ढील दे देते है।

इसलिए यदि आप रोजाना नियमित रूप से योगा और एक्सरसाइज करें या फिर

आपके पास योगा करने जा समय नहीं है तो आप breathing एक्सरसाइज रोज सुबह धूप के सामने बैठकर कर सकते

ऐसा करने से आप अपने वजन घटाने में सफल भी हो सकते हैं।

3) Metabolism increase –

Metabolism increase 

ऐसी वस्तुओं का प्रयोग करें जो आपके बॉडी के मेटाबोलिज्म को बढ़ाने में सहायक होगा,

ऐसा करने से आपके शरीर की ऊर्जा शक्ति को बढ़ाने में मददगार साबित होता है।

यदि मेटाबोलिज्म बढेगा तो fat फेट अपने आप ही कम होने लगेगा और यह शरीर के एक्सेस वेट को बढ़ने नही देगा।

4) DIP Diet plan –

 DIP Diet plan 

इसमें आपको कुछ खास बातों का ख्याल रखना होगा पहला तो यह 12 बजे पहले जितना हो सके

फ्रूट्स खा लें  पेट भर के फल खाएं जितना आप खा सकते है जैसे कि 70 kg का इंसान है

तो 700 ग्राम फल खाएं या 80 kg का है तो 800 ग्राम फल खाएं इससे थोड़ा अधिक खाएंगे तो और अच्छा है। 

जैसा को पिछले वाले आर्टिकल में dr roy chowdhary ने कहा था कि लंच और

डिनर में plate 1 और plate 2 खाएं तो यहां भी वहीं करना प्लेट1 में अपनी पसंद के सलाद

जैसे ककड़ी, गाजर, मूली या टमाटर आदि खाएं और दूसरे plate 2

जो आपको पसंद हो खाने में आलू पराठा , रोटी सब्जी या फिर अन्य खाने की चीजें खा सकते है।

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