पुशअप्स लगाते समय ना करे यह गलतियां, देखें वीडियो

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pushups exercises - Health And Fitness
पुशअप्स की एक्सरसाइज करते वक़्त इन बातों का रखना चाहिए ध्यान

Health And Fitness – अगर आप जिम जाते हैं तो पुशअप्स की एक्सरसाइज सबसे कॉमन होती है |

इस एक्सरसाइज को वार्मअप के बाद किया जाता है | चेस्ट की एक्सरसाइज करने से पहले वार्मअप करने के बाद पुशअप्स की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए | पुशअप्स लगाते समय छोटी सी भी गलती नहीं होनी चाहिए | अक्सर काफी लोग पुशअप्स की एक्सरसाइज में गलतियां करते हैं | जिससे अच्छा परिणाम नहीं मिल पाता है | तो आज इसमें बताने जा रहें हैं कि किस तरह पुशअप्स लगानी चाहिए और लोग इसमें क्या-क्या गलतीयां अक्सर करते हैं |

इस वीडियो में दिखाया गया है कि किस तरह से सही तरीके से पुशअप्स की एक्सरसाइज करनी चाहिए |

वीडियो में स्माल रोम (Small Rom) , एल्बो फ्लेर (Elbow Flare) , लोअर बैक पोजीशन (Lower Back Position) , अपर बैक पोजीशन (Upper Back Position) , नेक पोजीशन (Neck Position) , स्पीड (Speed) , रोंग एक्सरसाइज (Wrong Exercise) , स्कापुला पोजीशन (Scapula Position) , ट्रेनिंग विथ पैन (Training with Pain) , ओनली रेडिंग रेप्स (Only Adding Reps ) जैसी एक्सरसाइजेज बताई गई हैं | अगर इन एक्सरसाइज को सही ढंग से किया जाए तो बहुत जल्दी इसके अच्छे परिणाम मिलेंगे |

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