कितनी और किस तरह करना चाहिए ट्राई-शेप एक्सरसाइज-जानिए

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| ट्राईशेप एक्सरसाइजेज - tricep exercises
ट्राईशेप एक्सरसाइजेज

Tricep Exercises – ट्राईशेप की एक्सरसाइज उतनी ही जरुरी होती है जितनी की बाईशेप की होती है |

अगर दोनों ही बराबरी के साइज में हों तभी बॉडी परफेक्ट दिखती है |कई लोगो के ट्राईशेप का साइज बाईशेप के मुकाबले छोटा रह जाता है | ऐसे में अगर कुछ ट्राईशेप की एक्सरसाइज को ठीक ढंग से किया जाए तो इससे काफी जल्दी इसके अच्छे परिणाम मिलेंगे | इसमें सबसे जरुरी बात पोजीशन होती है |

एक्सरसाइज के हिसाब से पोजीशन समान्तर होनी चाहिए | इसमें ऐसी टॉप ट्राईशेप एक्सरसाइज के बारे में बताया गया है | जिन्हें अगर सही से किया जाए तो बहुत जल्द ही ट्राईशेप बिल्डअप होने लगेंगे और शेप में आने लगेंगे | देखें पूरा वीडियो

इस वीडियो में ट्राईशेप पुशडाउन – रोप अटैचमेंट (Tricep pushdown – rope attachment) , क्लोज-ग्रिप बेंच प्रेस (Close-grip bench press ) , वेटेड बेंच-डिप (weighted bench dip) , ओवरहेड डंबल (overhead dumble ) जैसी एक्सरसाइज बताई गई हैं

Video Credit – Rob Riches

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