Body के extra fat को कैसे करें दूर ?आइये जाने सबसे आसान तरीका।

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How to remove the extra fat of the body? Let's go to the easiest way.
How to remove the extra fat of the body? Let's go to the easiest way.

अक्सर देखा गया है कि लोग अपने extra fat से परेशान रहते है

कितने लोगों के मन मे यही सवाल रहता है कि इतनी exercise करने के वाबजूद भी उनका fat

अब तक proper shape में नहीं आ पा रहा है। अपने body को लेकर concern आज लड़के और

लड़कियां दोनो होते है यहाँ तक कि जो 40 या 45 साल के ऊपर के लोग भी

खुद को body(How can I lose weight naturally) को फिट  करके रखना उन्हें काफी पसंद आने लगा है।

How to remove the extra fat of the body

मेरा यह सोचना है कि जो लोग extra fat कम करने के तरीकों को yoga 

या exercise करके चर्बी को कम किया जा सकता है

तो मेरी राय माने कि सिर्फ यह करने से आपकी चर्बी fat कम सही तरह से नहीं हो पायेगा।

तो ऐसे आसान तरीके(How can I lose weight in 10 days) जो आप आराम से कर सकते है ।

5 best tips for weight loss

1) Eat a balance diet –

अगर हम खाने को सही तरीके से खाएँगे तो weight loss करने में कोई परेशानी नही रहती है

आसानी से आपके weight को कम और आपको healthy बनाने का काम करता है।

कोशिश करें कि सुबह का खाना 12 या 1 बजे तक और रात को खाना 9 बजे तक खा लें जब  खाना खाएं तो

एक plat के आधे हिस्से में ताजा(How can I lose weight with Indian diet) सलाद लें

1/4 हिस्से में एक कटोरी दाल या पनीर लेलें

औऱ बचे 1/4 में रोटी , या ब्राउन राइस , लेकिन पहले सलाद खाएं बाद में बाकी का खाना।

2) गुड़, शहद, मिश्री –

सबसे ज्यादा फैट शक्कर खाने की वजह से होता है यह भी बड़ा कारण है

body में ज्यादा (How can I slim very fast)चर्बी होने लगती है

इसलिए यदि आपको मीठा खाने का मन है तो जो भी खाएं या पिये गुड़, या मिश्री, या फिर शहद पियें।

चाय में गुड़, दूध मिश्री , नीबू पानी में शहद डालें। यह लेने से इन्सुलिन लेवल काफी कम होगा।

3) Eat whole Food –

जब भी हमें कोई कहता है fruits खाना शुरू कर दें यह सेहत के लिए अच्छा है

तो हम फ्रूट्स का जूस पीना ज्यादा पंसद करने लगे है लेकिन इससे भी body में हो रही

चर्बी कम नही होगी लेकिन अगर आप केवल(Which fruits should be avoided for weight loss) फ्रूट्स अच्छे

से धो कर खाएँगे तो आपके weight को maintain करने में मददगार साबित होता है।

4) Healthy snack –

यदि कभी बहार जाने का मन है औऱ अक्सर देखा गया है जो डाइट को सही तरह से कर तो रहे है

लेकिन बहार घूमने जाने पर अचानक भूख लगने से हम बहार का  जंक फूड खा लेते है

ऐसे में घर से ही मूंगफली के दाने , ड्राई फ्रूट्स या फिर चन्ने भी रखलें जो काफी फायदेमंद रहेगा।

5) Practice Mindful eating –

हर जगह  यही देखा जाता है कि बच्चों से लेकर बड़ों तक खाना खाते समय मोबाइल या

कोई इलेक्ट्रॉनिक चीजें देख कर खाते है जिससे हमारे शरीर को भी उतना तन्दरुस्त बनाता है

साथ ही ज्यादा खाना खाने से भी बचाता है।

इसलिए खाना खाते समय सिर्फ खाने पर ही ध्यान देने से ही फायेदा होगा।

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