महिलाओं के लिए uterus(गर्भाशय) एक महत्वपूर्ण अंग होता है ,
लेकिन आजकल यह समस्या काफी आम होती जा रही है
महिलाओं के खान पान की वजह से इसका सबसे ज्यादा प्रभाव यूटरस पर भी पड़ता है
जिस वजह से अनियमित पीरियड्स होने लग जाते है यही कारण है
कि महिलाओं में पीसीओ , पीसीओडी, फ़िब्रोइट्स आदि की समस्या खड़ी हो जाती है
गर्भाशय महिलाओं के लिए एक वरदान है क्योंकि यह होने वाले बच्चों का पालन पोषण करने के साथ बच्चे की
सुरक्षा के लिए भी काम करता है आपको बता दें कि स्वस्थ (गर्भाशय ) uterus स्वस्थ बच्चे के लिए बहुत ज़रूरी है ।
इसलिए कहा जाता है कि महिलाओं को अपने रहन सहन से लेकर खान पान का सही तरह से सेवन करना चाहिए,
नहीं तो अनेक प्रकार की बीमारियों से ग्रसित होना पड़ सकता है।
यहाँ तक कि महिलाओं में बांझपन की समस्या भी आ सकती है।
तो आइए कैसे रखें अपने यूटरस को हेल्थी।
1) फाइबर युक्त फूड्स –
जितने भी फूड्स में फाइबर होता है वो आपके शरीर के लिए सबसे ज्यादा लाभकारी होता है
फाइबर युक्त फूड्स खाने से शरीर मे जितने भी toxic पदार्थ होते है वो सब बहार निकल जाते है
इसके अलावा यह शरीर में ज्यादा मात्रा में जमे एस्ट्रोजन को भी बाहर निकलने में सहायक होता है,
और जो भी सब्जियां खाते है जिनमें फाइबर होता है ऐसा करने से फ़िब्रोइट्स ट्यूमर बनने से रोकती है
जिसमे गर्भाशय में ट्यूमर नहीं बनता है और आपका गर्भाशय स्वस्थ रहता है
इसलिए आप आहार में सब्जियां, फल और साबुत अनाज का सेवन कर सकते है।
2) डेयरी प्रोडक्ट –
Uterus को मजबूत करने के लिए डेयरी प्रोडक्ट का उपयोग करना जरूरी होता है
क्योंकि डेयरी प्रोडक्ट में आपको विटामिन डी और कैल्शियम भरपूर मात्रा में मिलेगा।
दही दूध,पनीर जैसे डेयरी उत्पाद खाने से आपको बहुत फायदा मिलेगा।
इसका नियमित रूप से सेवन करने से ओवरी और गर्भाशय स्वस्थ रहता है।
3) फल और सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां और फलों का सेवन करना चाहिए इन सब मे मैग्नेशियम, पोटैशियम, कई तरह के विटामिन्स होते है
जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते है।
क्योंकि सब्जियों और फलों के सेवन करने से आप जो भी शरीर मे गन्दगी होती है
उसे निकालने में आपको मदद मिल सकती है। यदि बात करें फ़लों की तो
इसमें कई तरह के मिनरल्स पाए जाते है जो कि गर्भाशय में फ़िब्रोइट्स के निर्माण को कम करने में सहायक सिद्ध होता है।
4) ग्रीन टी –
हालांकि ग्रीन टी को रोजाना लेने से weight को कंट्रोल करता है
जो लोग अपना weight कम करने के लिए प्रयत्न कर रहे है उनके लिए ग्रीन टी सबसे अच्छा उपाय है
साथ ही आपको हैरानी होगी ग्रीन टी का सेवन करने से गर्भाशय और ओवरी को ठीक करता है
और साथ ही उसमें बनने वाले फ़िब्रोइट्स को भी रोकता है। इसके लिए महिलाओं को रोजाना इसका सेवन करना चहिए।
5) सूखे मेवे –
यह आपके हार्मोन्स के लिए अच्छा होता है सूखे मेवे आपके रोजाना सुबह ब्रेकफास्ट करने से पहले खाना चाहिए ।
बादाम, अलसी , और काजू आदि में ओमेगा 3 , फैटी एसिड और कोलेस्ट्रॉल कीमात्रा ज्यादा पाई जाती है
इसको खाने से गर्भाशय में कैंसर को होने से बचाता है । इसलिए अपने uterus को मजबूत
और स्वस्थ बनाने के लिए आपको इन सभी वस्तुओं का सेवन करना चाहिए।
