यदि रखना है स्वास्थ्य का ख्याल तो करें योगा के यह सभी आसान जिससे होगी छोटी से बड़ी बीमारी दूर ।
देखा गया है कि आज की life style में काफी बदलाव देखने को मिल रहा है।
जिंसमे कई बीमारियां जन्म ले चुकी है जो कि सबसे ज्यादा चिंता का विषय बनाता जा रहा है ।
जिसके लिये लोगों के प्रति स्वास्थ्य का ध्यान रखते हुए international yoga day पहली बार
यह दिवस 21 जून 2015 (Which Yoga Day is celebrated in 2021) को मनाया गया,
जो कि भारत के (Who started yoga day) प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने 27 दिसम्बर 2014 को
सयुंक्त राष्ट्र महासभा में यह घोषणा की थी।
हालांकि आज के international yoga day अब हर साल मनाया
जाने लगा साथ ही कई लोग इससे खुद के स्वास्थ्य को लेकर ओर ज्यादा जागरूक दिखने लगे है।
तो आइए अपने स्वास्थ्य को ओर रखें बेहतर और
किस आसान (Types of yoga asanas)
से आपका शरीर होगा मजबूत आइये जाने।
1) ताड़ासन योगा :-
इस आसन को रोजाना 10 से 12 बार करने के फायदे होते है कम से कम 3 से 5 मिनिट
तक करने से पीठ के दर्द की समस्या दूर होती है साथ ही इसके अभ्यास से रीढ़ पोस्चर में सुधार आता है
अगर घुटने में दर्द को ठीक करता है , मानसकि परेशनी से निजात,
और यहाँ तक कि लम्बाई बढ़ाने में मदद करता है।
2) धनुरासन योगा
How many types of yoga asanas are there
इसमें 2 से 3 बार (yoga) आसान करना उचित होगा।
इस आसन को करने से थायराइड, कब्ज की समस्या, डायबिटीज कंट्रोल ,
साथ ही मोटापा कम करने में मदद करता है यहाँ तक कि कमर दर्द खून साफ ,
दिल से सम्बंधित परेशानी को ठीक करता है और विस्थापित नाभि को अपनी जगह पर लाने के लिए लाभदायक है।
3) सर्वांगासन योगा
इस आसन को करने के लिए हमेशा खाली पेट ही करना है।
international yoga day 2021
यह आसन (yoga) सुबह में करने पर अधिक फायेदा मिलता है।इस आसन से बालों को गिरने से रोकता है,
त्वचा में रौनक आती है यहां तक कि यौन से समन्धित परेशानी दूर होती है ,
जिन लोगों नेत्र रोग है उन्हें भी लाभ पहुंचाता है साथ हिवपेट में अल्सर को दूर करता है।
4) सेतु बंधासन योगा –
यह आसन से सभी मासपेशियों में मजबूती आती है तनाव को कम करता है
मासिक धर्म से जुड़ी परेशानी को ठीक करता है डिप्रेशन जैसी बीमारी दूर होती है।
5) पश्चिमोत्तानासन योगा
इस आसन (yoga) को करने से अनिद्रा की समस्या दूर होती है, जो जरूरत से ज्यादा क्रोध,
साइनस, सिरदर्द, ठीक रहता है यहां तक कि जिनको लिवर और
महिलाओं का गर्भाश्य एवं अंडाशय अधिक सक्रिय होता है।
यह आसन खाली पेट करें वो भी 3 से 4 बार दोहराएं।
6) हस्तपादासन योगा
इस आसान को 2 मिनिट तक करना चाहिए। इससे रक्त संचार में मदद मिलती है
और शरीर मे दर्द , चेहरे में मुहांसे और कई परेशानी को दूर करता है।
7) शवासन योगा –
इस आसन को खुली जगह में करने का बहुत महत्व होता है
इस आसन को करने का सबसे ज्यादा फल सुबह के करने से मिलता है।
इसकी सहायता से मनोविकार, दिल की बीमारी और सांस से समन्धित परेशानी दूर होती है।
list of asanas for international yoga day
8) वज्रासन योगा
इस आसन को भोजन करने के 3 घण्टे पहेले करना सही होगा
लेकिन भोजन करने के ठीक बाद भी कर सकते है। यह करने से शरीर को सुडौल बनाए रखता है
और मन की चंचलता को दूर कर एकाग्रता बढ़ाता हैं।
इस आसान में धीरे-धीरे लम्बी गहरी साँसे लेने से फेफड़े मजबूत होते हैं।
9) पद्दमासन योगा
इस आसन को करने से शरीर मव ऊर्जा बनाये रखता है और ताजगी भी।
मासपेशियों के तानव को कम करने में मदद करता है और साथ ही मन को शान्त रखता है।
10) कपालभाति प्राणायाम
यह आसन कम से कम 2 से 3 मिनट तक करना चहिए। इसे करने से पेट से समन्धित परेशानी ठीक रहती है
और अस्थमा, मौसमी एलर्जी को दूर भी रखता हिअ।
11) बालासन योगा
जिन लोगों को एसिडिटी की शिकायत है और कब्ज की समस्या है
उन्हें दूर करने में सहायक होता है।वह बालासन के द्वारा इस समस्या को दूर कर सकते है
