हड्डियां : रोजाना इन चीजों का सेवन महिलाओं की हड्डियों को कमजोर कर सकता है।

Women’s Health Tips हड्डियां हमारे शरीर का अहम हिस्सा होती हैं। वे हमारे शरीर को ढालने और हमारे शरीर और हमारे अंगों को सहारा देने में सहायता करते हैं। वे हमें चलने-फिरने में भी मदद करते हैं। अगर हड्डियां कमजोर हैं या कोई बीमारी है तो यह हमारे पूरे शरीर के लिए परेशानी खड़ी कर सकता है।

ऑस्टियोपोरोसिस

क्या यह सच है कि आप ऑस्टियोपोरोसिस नामक हड्डी के संक्रमण को बढ़ावा दे रहे हैं? कुछ चीजें जिनका आप नियमित रूप से सेवन करते हैं, आपकी हड्डियों को कमजोर कर सकती हैं। ये चीजें बेहद खतरनाक हैं और आपके शरीर को कैल्शियम का सेवन करने से रोक सकती हैं, हड्डी के खनिज घनत्व को कम कर सकती हैं और वास्तव में चोट पहुंचा सकती हैं। आइए हम आपको बताते हैं कि वे क्या हैं।

उच्च सोडियम खाद्य किस्मों

यह मानते हुए कि आप अधिक नमक खाते हैं, आपका शरीर अधिक कैल्शियम खोना शुरू कर देगा। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नमक के कारण शरीर से अधिक पेशाब निकलता है। न्यू यॉर्क में कोलंबिया कॉलेज में एमडी और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ। फ़ेलिशिया कॉसमैन का सुझाव है कि लोग अपनी हड्डियों को मजबूत करने के लिए कम नमक खाते हैं।

दिसंबर 2016 में क्लिनिकल पोषण की एशिया पैसिफिक डायरी में वितरित एक समीक्षा में पाया गया कि जिन चीनी पुरुषों ने एक टन तीखे खाद्य स्रोतों का सेवन किया, उनमें ऑस्टियोपोरोसिस पैदा करने की संभावना अधिक थी।

मीठी बातें

अधिक मात्रा में चीनी आपकी हड्डियों और अन्य अंगों के लिए खतरनाक हो सकती है। चीनी के सेवन और हड्डियों के नुकसान के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है, लेकिन अगर आपको अपनी हड्डियों के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा नहीं मिलती है, तो आपकी हड्डियों का वजन कम होना शुरू हो सकता है।

यह मानते हुए कि आप बहुत अधिक पॉप पीते हैं, यह आपकी हड्डियों के लिए हानिकारक हो सकता है। डॉ। कॉसमैन का कहना है कि हर हफ्ते कम से कम सात कोक पीने से अस्थि खनिज घनत्व में गिरावट और टूटने का एक विस्तारित जुआ हो सकता है।

एक जांच में पाया गया कि पॉप पीने वाली 73,000 पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के बीच कूल्हे की दरारें अधिक गंभीर जुआ थी। सितंबर 2014 में द अमेरिकन डायरी ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित समीक्षा में यह भी देखा गया कि आप जितना अधिक सॉफ्ट ड्रिंक पीते हैं, आपका दांव उतना ही ऊंचा होता है।

कैफीन

जांच में पाया गया कि कैफीन पीने से महिलाओं में हड्डियों की मोटाई कम हो सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि कैफीन हड्डियों से कैल्शियम को खत्म कर देता है। यह हड्डियों को शक्तिहीन बना सकता है और आपके शरीर की मदद करने के लिए अधिक प्रतिकूल हो सकता है।

शराब का दुरुपयोग

जांच में पाया गया है कि जो महिलाएं एक टन शराब पीती हैं उनकी हड्डियों की मोटाई कम होती है। सार्वजनिक ऑस्टियोपोरोसिस प्रतिष्ठान का सुझाव है कि महिलाएं हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हर दिन 2 से 3 गिलास जैसी कोई चीज पीती हैं।

उग्र भोजन

नाइटशेड सब्जियां, उदाहरण के लिए, टमाटर, मशरूम, मिर्च, सफेद आलू और बैंगन हड्डियों में जलन पैदा कर सकते हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है। बहरहाल, इन सब्जियों में विभिन्न पोषक तत्व और खनिज होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

पालक कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, लेकिन इसमें ऑक्सालेट नामक पदार्थ भी होता है। पालक से कैल्शियम को आत्मसात करने के लिए ऑक्सालेट्स शरीर के लिए चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं। हालांकि, पालक में पनीर मिलाने से ऑक्सालेट खत्म हो सकता है और कैल्शियम की खपत बढ़ सकती है।